COMO ALCANÇAR O SEU FLOW?

Flow (do inglês fluxo) é um estado mental em que a pessoa está totalmente imersa no que está fazendo, caracterizado por um sentimento de total envolvimento e sucesso no processo da atividade.

O chamado Estado de Flow ou Estado de Fluxo é uma teoria desenvolvida pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, na década de 70.

Ao experimentar esse estado, a pessoa se encontra totalmente absorta em uma atividade de seu próprio prazer, na qual o tempo voa, e as ações, pensamentos e movimentos acontecem um atrás do outro, sem sequer parar para planejá-los.

Quando você faz o que gosta, fica mais motivado e envolvido no desempenho de qualquer atividade relacionada, mesmo que elas sejam obrigações.

Quando acontece?

O Estado de Flow acontece quando as capacidades e habilidades com as quais contamos se encontram em equilíbrio com os objetivos e desafios que a atividade apresenta.

Podemos experimentar este estado emocional positivo ao realizar qualquer tipo de atividade, como por exemplo: tocando um instrumento, pintando, escrevendo, praticando algum esporte, ou conversando com alguém.

Quando você está completamente envolvido no processo de criar algo novo, você não tem atenção suficiente para monitorar como seu corpo está (se você está com fome ou cansado).

Pessoas no Estado de Flow, explicam que, quando entram neste estado de êxtase, é como se não existissem.

Como alcançar o seu Flow?

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Como é estar em Estado de Fluxo?

Milhares de pessoas foram entrevistadas pelo Dr. Csikszentmihalyi e sua equipe para identificar os principais componentes do Estado de Fluxo.

Estes sete pontos resumem como os entrevistados responderam a como se sentiam quando estavam no Estado de Fluxo:

  1. Você se sente completamente envolvido no que está fazendo: você está completamente concentrado.
  2. Existe uma sensação de êxtase: estar fora da realidade.
  3. Há uma grande clareza interna: você sabe o que precisa ser feito e você recebe feedback imediato sobre o quão bem você está fazendo.
  4. Você sabe que a atividade é realizável, que você possui as habilidades necessárias para completar a tarefa com sucesso.
  5. Você perde seu senso de si e todas as suas preocupações se afastam.
  6. Você perde o tempo e fica completamente focado no momento presente.
  7. Existe uma motivação intrínseca – tudo o que produz fluxo torna-se a própria recompensa.

Curiosamente, a ideia de fluxo surgiu como resultado da pesquisa sobre a felicidade.

Os pesquisadores começaram a se perguntar: “O que nos faz feliz?” E “Quando somos mais felizes”?

Como resultado desta pesquisa, os psicólogos perceberam que ser capaz de entrar no Estado do Fluxo – que é uma experiência muito agradável – é um componente chave da felicidade.

 

Fontes:

http://www.flowpsicologiapositiva.com/o-que-e-flow/

http://www.ibccoaching.com.br/portal/metas-e-objetivos/como-alcancar-estado-de-fluxo/

https://www.inc.com/matthew-jones/5-easy-steps-to-find-your-flow-every-single-day.html

 

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